logo-sportandmore-kopie (2).png

GROEPSLESSEN

In kleine groepen trainen onder begeleiding van een coach. Je kunt kiezen voor krachttraining, WOD of werken aan je conditie tijdens de bokslessen en bootcamptrainingen. 

Sport&More Rotterdam Groepslessen enpersonal training_edited.jpg

Krachttraining

Laten we eerlijk zijn, krachttraining heeft niet het beste imago dat er is.  Het idee van een beetje gedachteloos  herhalingen maken in de sportschool zit al gauw in je hoofd. En wat je dacht je van  de bekende insta foto’s van mannen en vrouwen die (zeer vaak met behulp van middelen) hun fysiek hebben veranderd tot iets wat meer op een freakshow lijkt dan een mooi atletisch menselijk lichaam? Krikt het imago van krachttraining ook niet echt lekker op. 

Onze uitdaging is dus vrij simpel:  krachttraining weer leuk, uitdagend en waardevol maken. Want de voordelen zijn eindeloos. Ook ideaal wanneer je hardloop- , fiets- of zwemprestaties wil optimaliseren. 

In kleine groepen train je op jouw niveau naar een sterk, fit en gezond lichaam. Onze trainers bedenken de oefeningen, letten op de juiste houding  en leren technieken aan, jij kiest het gewicht. 

Naast de lessen zijn er ook verschillende OPEN HOURS

WOD training

Over Sport&More Rotterdam_edited.jpg

Op zoek naar een intensieve training? Dan ben je hier aan het juiste adres. Onze wod trainingen zijn een combinatie van oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, gewichten en cardio apparatuur. Dit stellen we op een doordachte manier samen zodat jij een uitdagende en veilige les op hoge intensiteit voorgeschoteld krijgt.

Van tijd tot tijd word je ook mentaal uitgedaagd. Net even doorzetten waar jij eigenlijk zou willen stoppen.

 

Een aantal van onze trainers beoefenen deze jonge sport met succes tot op wedstrijdniveau en weten als geen ander hoe jij jouw uitdagingen aan kan gaan. 

Bootcamp

Sporten in de buitenlucht! Een uurtje voor jou, waar jij fitter van wordt en je nergens druk om hoeft te maken!
 

Je krijgt een gevarieerde training waarbij gebruik gemaakt wordt van de mogelijkheden die de omgeving biedt. En Park 16hoven in Rotterdam heeft veel mogelijkheden om lekker te trainen. 


Je traint je hele lichaam en maakt gebruik van voorwerpen in de omgeving en materialen zoals kettlebells, touwen, banden enz. De combinatie van buiten met een groep trainen en persoonlijk contact met de trainer, maakt dit net even anders dan andere sportieve trainingen. 

Boksen

Boksen bij Sport & More is een conditietraining waarbij er ruime aandacht is voor jou. Onder begeleiding van een zeer ervaren Rotterdamse bokser leer je stap voor stap de verschillende technieken en slagen. Dit in combinatie met stevige conditionele boksoefeningen.  Jouw zelfvertrouwen en conditie groeien snel. Uiteraard verbrand je ook de nodige calorieën! 

Sporten en plezier gaan tijdens deze training hand in hand. Er is tijdens de les geen zwaar fysiek contact waardoor het altijd veilig en plezierig blijft. 

Wij zorgen voor de bokshandschoenen maar uiteraard mag je ook je eigen setje meenemen.

Geen sportervaring? Een tijd niet gesport door bijvoorbeeld een zwangerschap, blessure of druk met werk? Geen probleem, iedereen kan op zijn/haar/hen niveau meedoen

Bootcamp in Rotterdam park Zestienhoven_edited.jpg
Klaar om aan de slag te gaan maar heb je nog een vraag over de groepslessen? Vul dan onderstaand formulier in en wij nemen zo snel mogelijk contact met je op. 

Wissel groepslessen af met personal training. Onze intake is geheel vrijblijvend!

ONZE TRAINERS

Ons team bestaat uit enthousiaste trainers met ieder hun eigen kwaliteiten. Dé stok achter de deur voor een succesvolle en duurzame training. We motiveren, adviseren en maken lol. Ook niet onbelangrijk.